ADHS & Schlaf: Mit dieser einfachen Routine schläft André endlich wieder gut

Betroffener berichtet

ADHS und jahrelang kaum Schlaf: Wie André nach Jahren den Durchbruch schaffte

Leipzig. André litt jahrelang unter Schlafproblemen durch ADHS. Wie er mit einer neuen Routine endlich wieder erholsame Nächte fand, überrascht.

Von Miriam Eichhorn-Zachariades, Freie Mitarbeiterin
04.05.2026, 12:42 Uhr

dramatic portrait in the dark of attractive depressed and worried man on bed suffering depression crisis and anxiety feeling lost lying sleepless in insomnia and life problem concept — ADHS brachte André in vielen Nächten um den Schlaf. (Symbolbild)© Getty Images | Marcos Calvo

Bis zu 80 Prozent der Erwachsenen mit ADHS kämpfen mit Schlafproblemen
André gehörte jahrelang dazu – bis eine überraschend einfache Routine alles veränderte
Nun erzählt er, wie er seinen Schlaf in den Griff bekommen hat

ADHS-Gehirne ticken anders – auch in der Nacht. Je nach Untersuchung leiden bis zu 80 Prozent der Erwachsenen mit ADHS unter Schlafproblemen. Pünktlich ins Bett gehen, durchschlafen oder morgens erholt aufwachen: Das ist für viele Betroffene oft schon seit der Kindheit eine Herausforderung.

Auch André* (Name ist der Redaktion bekannt) war schon als Kind eine typische „Nachteule“. Der 39-jährige selbstständige Grafikdesigner hat ADHS. Seine Diagnose erhielt er vor zwei Jahren. Besonders das Einschlafen ist für ihn seit jeher ein Problem. „Dass ich erst mal zwei, drei Stunden wachlag, kam sehr häufig vor“, erzählt er. Doch seit eineinhalb Jahren hat sich Andrés Schlaf spürbar verbessert. Was ihm entscheidend dabei geholfen hat, erzählt er im Gespräch mit dieser Redaktion.