Erkältung: Immunsystem stärken: Ärzte verraten einen unterschätzen Faktor

Erkältungszeit

Immunsystem stärken: Ärzte verraten einen unterschätzten Faktor

Berlin. Sie wollen im Winter gesund bleiben? Zwei Ärzte teilen ihre wichtigen Tipps. Einiges bringt dabei tatsächlich nichts – anderes wird übersehen.

Von Miriam Eichhorn-Zachariades, Freie Mitarbeiterin
23.11.2025, 12:41 Uhr

Grafik einer Frau im Schneidersitz. Um sie herum ist eine schützende Membran, die sie vor in der Luft herumschwebenden Viren und Bakterien schützt. — Eine gute Immunabwehr ist besonders in der Winterzeit wichtig, um Erkältungen und anderen Infekten vorzubeugen.© iStock | Aleksei Naumov

Der eigene Lebensstil ist entscheidend für unsere Gesundheit
Gerade der Erkältungszeit raten zwei Ärzte zu einer bestimmten Ernährung
Neben Tipps für Bewegung haben sie zudem einen überraschenden Immun-Trick

Wenn die Temperaturen fallen und wir uns wieder überwiegend in geheizten Räumen aufhalten, zeigt sich, wie gut unser Immunsystem funktioniert. Ausreichend Schlaf und Bewegung, eine ausgewogene Ernährung sowie der Verzicht auf Alkohol und Nikotin sind bekanntlich wichtig. Ohne sie lässt die nächste Erkältung oder Grippe nicht lange auf sich warten.

Doch was lässt sich noch tun, um das Immunsystem gezielt zu „boostern” und uns vor Infekten zu bewahren? Zwei Fachleute erklären, welche Strategien wirklich wirken und welche wichtige Säule des Immunsystems viel zu häufig übersehen wird.