Alkohol & Fasten: Was der Verzicht mit Körper und Geist macht

Was bringt Fasten?

100 Tage ohne Alkohol im Selbstversuch: „Ich war deutlich öfter gut gelaunt“

Berlin. Wie fühlt es sich an, 100 Tage komplett auf Alkohol zu verzichten? Ein Selbstversuch unseres Autoren bringt überraschende Erkenntnisse.

Von Ferdinand Heimbach, Redakteur im Ressort Leben
26.02.2026, 12:09 Uhr

Zuprosten,Bier,Masskruege,Anstossen /(Themenbild/Symbolfoto). Wiedereroeffnung der Biergaerten in Bayern im Zuge der Cor — Wie schwer ist es wirklich, auf Alkohol zu verzichten? Unser Autor hat es ausprobiert. © imago images/Sven Simon | IMAGO stock

Ein „Bierchen“ oder ein Glas Wein am Abend gehört für viele zum Alltag
Unser Autor hat den Selbstversuch gewagt: 100 Tage ohne Alkohol
Wie schwer fällt ihm der Alkoholverzicht? Und welche Auswirkungen hat er?

Ein, zwei Bierchen am Abend in der Kneipe, zum Essen mal ein Glas Wein: Alkohol ist fester Bestandteil der deutschen Kultur. Wie schädlich er sein kann, dürfte mittlerweile wohl zu jedem vorgedrungen sein. Dennoch habe auch ich, mittlerweile Mitte 30, regelmäßig getrunken.

Doch je älter ich werde, desto mehr merke ich: Ich will nicht mehr. Es scheint mir so, als wäre der Punkt überschritten, an dem der Kater am nächsten Tag den Rausch des Vorabends einfach nicht mehr wert ist. Ein Kater gibt mir das Gefühl, Zeit zu verschenken. Auch deshalb habe ich mich kurz nach Heiligabend 2023 entschieden, dass ich vorerst keinen Alkohol mehr trinken möchte. Als Ziel setzte ich mir einen Zeitraum von 100 Tagen.