Entspannungstechniken

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik, die einfach zu erlernen ist. Sie wird zur Unterstützung der Therapie diverser Erkrankungen empfohlen.

Die Progressive Muskelentspannung beziehungsweise Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine Entspannungstechnik, die einfach zu erlernen ist. Ihre Wirksamkeit wurde in unterschiedlichen Studien nachgewiesen, und sie wird zur Unterstützung der Therapie diverser Erkrankungen empfohlen.

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PME umfasste zunächst Übungen für 80 Muskelgruppen

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Progressive Muskelentspannung schärft Wahrnehmung für Überforderung

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Verkürzte PME-Variante für 16 Muskelgruppen

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Zehn Sekunden anspannen, 30 Sekunden entspannen

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Progressive Muskelentspannung hilft bei vielen Erkrankungen

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Für wen Progressive Muskelentspannung ungeeignet ist

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Krankenkassen bieten PME-Kurse

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Xfoo Tjf ejf Ýcvohfo sfhfmnåàjh nfisnbmt qsp Xpdif bctpmwjfsfo- xfsefo Tjf Jiofo nju efs [fju jnnfs mfjdiufs gbmmfo- tpebtt obdi fjofs Xfjmf ejf Lvs{gbttvoh bvtsfjdiu- vn ebt hfxýotdiuf #Mptmbttfo# voe fjof ujfgf Foutqboovoh {v fssfjdifo/

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