Grundsätzlich ist während der Schwangerschaft eine Gewichtszunahme notwendig, denn der Mutterleib muss das heranwachsende Baby ernähren. Ein Teil der Körpermasse verschwindet gewöhnlich wieder, sobald das Kind geboren ist. „Oftmals bewirken die zusätzlichen Anstrengungen nach der Geburt – das Stillen und Versorgen des Neugeborenen – dass auch die weiteren Pfunde wie von selbst dahinschmelzen“, sagt IQWiG-Leiter Peter Sawicki. „Etwa die Hälfte aller Frauen verliert das zugenommene Gewicht jedoch nicht so schnell.“

Das Institut analysierte Studienresultate und die jüngst veröffentlichten US-Leitlinien. Demnach bleiben Frauen, die während der Schwangerschaft übergewichtig geworden sind oder deren Übergewicht zugenommen hat, dann eher langfristig übergewichtig, wenn sie sechs Monate oder ein Jahr nach der Geburt ihr Normalgewicht nicht wieder erreicht haben.

Nicht „für zwei“ essen

„Gewichtsprobleme nach der Geburt zu vermeiden, heißt sich bereits während der Schwangerschaft ausgewogen und gesund zu ernähren“, sagt Sawicki. Wer zu Übergewicht neige, solle in der Schwangerschaft nicht „für zwei“ essen. Zwar brauchen Frauen für die eigene Gesundheit und die des Babys eine ausreichende Ernährung, aber man solle es mit dem Essen nicht übertreiben.

Zudem untersuchte das Institut nach eigenen Angaben Studien zu der Frage, wie Frauen nach der Geburt ihr Gewicht optimal senken können. Demnach hilft vor allem eine ausgewogene Ernährung. Sehr anstrengende Sportprogramme kurz nach der Geburt führen dagegen nicht zu einem zusätzlichen Gewichtsverlust. Frauen müssen also kein schlechtes Gewissen haben, wenn sie es in den stressigen Wochen nach der Geburt etwas ruhiger angehen lassen.