Narzissmus ist überall. Sogar dort, wo man ihn am wenigsten erwartet: in der Sauna. Zwischen Dampf, nackten Tatsachen und einer Diskussion über Donald Trump wurde unser Autorin Alina Juravel klar, dass das Thema kein Generationenphänomen ist. In dieser Ausgabe unseres Beziehungs-Newsletters „Ein FUNKE Liebe“ beschäftigt sie sich daher mit narzisstischen Persönlichkeiten und gibt Tipps, woran man diese Leute erkennt und wie man mit ihnen am besten umgeht.

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Ich liebe es, in die Sauna zu gehen. Nicht nur, weil der Wechsel von Hitze und Kälte das Immunsystem trainiert und die Blutgefäße elastischer macht, sondern auch, weil Sauna ein gesellschaftlicher Schmelztiegel ist. Hier gibt es keine Filter, keine Titel, keine Follower-Zahlen – nur nackte Körper, die früher oder später alle gleich aussehen. Während der Schweiß in Rinnsalen läuft, wird hier schon mal gerne über Heizkosten, Weltpolitik und den Zustand der Nation diskutiert – wie gesagt, Sauna ist ein herrlicher Ort.

Vor ein paar Tagen saß ich also tiefenentspannt in einer Sauna. Ich war mit Abstand die Jüngste, die an diesem Donnerstagvormittag auf einen Kräuteraufguss wartete. Plötzlich machte mich eine Frage hellhörig, die eine ältere Dame ihrer gleichaltrigen Freundin neben ihr stellte. „Meinst du eigentlich auch, dass Donald Trump ein Narzisst ist?“ Es war kein empörter Ausruf, kein moralischer Zeigefinger – eher eine neugierige, beinahe sachliche Frage, wie man sie sonst über Blutdruckwerte oder Urlaubsplanung stellt. Was folgte, war eine erstaunlich lebendige Debatte über Selbstverliebtheit, Macht, Kränkung und Größenwahn. Über Männer, die nicht verlieren können. Über Menschen, die Applaus mit Liebe verwechseln.

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Ich saß da, schwitzte und merkte: Narzissmus ist längst nicht mehr nur ein Modebegriff einer Generation, die auf TikTok Therapiebegriffe austauscht wie früher Stickeralben. Er ist auch kein exklusives Gen-Z-Problem. Narzissmus ist ein gesellschaftliches Thema geworden – eines, das offenbar bis in die Sauna vorgedrungen ist.

Persönlichkeitsstörung: Woran erkennt man einen Narzissten?

Natürlich kann uns niemand sagen, ob Donald Trump tatsächlich ein Narzisst ist. Woran man sie erkennt? Narzissten präsentieren sich möglichst gut, um Defizite zu verbergen. Sie wirken souverän, doch hinter der Fassade stecken oft Unsicherheit und Leere. Meine Kollegin Eileen Wagner hat mit einer Psychologin gesprochen, wie sich Narzissten im Alltag verraten – nämlich vor allem in diesen 5 Momenten.

Wer an einen Narzissten gerät und mit ihm eine Partnerschaft eingeht, der hat es nicht leicht. Oft klagen die Betroffenen über eine toxische Beziehung, die durch Manipulation, Machtkämpfe, mangelnde Empathie und ständige Abwertung des Partners gekennzeichnet ist. Psychologischen Studien zufolge neigen Narzissten aber auch öfter zu Gewalt. Die Paar- und Einzeltherapeutin Christina Diamantis war einst selbst davon betroffen und klärt heute über partnerschaftliche Gewalt, toxische Beziehungen und deren Dynamik auf. In unserem Interview erklärt sie, warum manche Frauen von Narzissten „abhängig wie von Heroin“ sind. Sie berichtet übrigens auch davon, dass ihre älteste Klientin 78 Jahre alt war und 40 Jahre in ihrer Beziehung mit einem Narzissten gefangen war.

Es ist aber ein Trugschluss zu denken, dass nur Männer Narzissten sein könnten. Auch weiblicher Narzissmus ist nicht weniger gefährlich. Beziehungen zu narzisstischen Frauen beginnen nämlich oft wie im Rausch und enden im emotionalen Ausnahmezustand. Wer sie kritisiert, muss mit „gnadenlosen“ Reaktionen rechnen, warnt die Psychotherapeutin und Narzissmus-Expertin Lisa Zimmermann. „Verdeckter, weiblicher oder verletzlicher Narzissmus zeigt sich nicht in großspuriger Selbstdarstellung, sondern in emotionaler Kontrolle, passiv-aggressivem Verhalten und subtiler Abwertung“, so Zimmermann. Ein Entkommen aus diesem Kreislauf ist möglich. Dabei helfen diese sieben Schritte.

Vor allem verdeckte Narzissten sind schwer zu knacken

Narzissten und Narzisstinnen treten nicht mit Warnschild auf. Im Gegenteil: Sie wirken oft charismatisch, aufmerksam, zugewandt. Die Annahme, Lebenserfahrung schütze automatisch vor ihnen, täuscht. Sie kann zwar helfen, Muster schneller zu erkennen, aber sie macht nicht immun. Denn narzisstische Dynamiken entfalten ihre Wirkung oft schleichend. Vor allem verdeckte Narzissten sind schwer zu knacken. Einen solchen Fall erlebte Psychotherapeutin Lisa Zimmermann in ihrer Praxis. Hier berichtet sie, wie sie die Muster ihres Patienten durchschaute.

Wie Sie sehen können, ist Narzissmus allgegenwärtig – in Beziehungen, Politik oder auch in der Sauna.

Und falls Sie auch schon Erfahrungen mit einem Narzissten oder einer Narzisstin gemacht haben, können Sie es mir erzählen – gerne auch anonym. Auch wenn Sie Kritik haben oder Anregungen, freue ich mich über eine Mail an alina.juravel@funkemedien.de

Alles Liebe,
Alina Juravel

„Ein FUNKE Liebe“

Der Newsletter „Ein FUNKE Liebe“ liefert alle zwei Wochen, immer sonntags, spannende, berührende und manchmal auch provokante Texte rund um das Thema Partnerschaft direkt in Ihr E-Mail-Postfach. Ob es um den Wunsch nach mehr Nähe oder den Mut zur Trennung geht, um Probleme im Bett, einen unerfüllten Kinderwunsch oder den Alltag mit Kindern – bei „Ein FUNKE Liebe“ werden Beziehungsthemen aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchtet – mit persönlichen Erfahrungen, Expertenwissen und Tipps für Leserinnen und Leser.