Länger leben mit 10.000 Schritten am Tag? Experte räumt mit Mythos auf

Longevity

Länger leben mit 10.000 Schritten am Tag? Experte räumt mit Mythos auf

Berlin. 10.000 Schritte am Tag halten uns länger fit? Ein Sportwissenschaftler verrät, was er von dem Trend hält – und was Gehen mit uns macht.

Von Petra Koruhn, Freie Autorin im Ressort Leben
12.11.2025, 08:37 Uhr

young Woman Walks on a Treadmill and Uses a Tablet at Home — Gehen ist gut für das Herz-, Kreislaufsystem: Welche Schrittzahl es sein soll, darüber klärt Lars Donath von der Sporthochschule Köln auf. © Getty Images | Phynart Studio

Da sitzt man so in gemütlicher Runde zusammen. Auf einmal piept es. „Oh, meine Uhr. Ich hab erst 8000 Schritte“, ruft da plötzlich einer in die Runde. Am liebsten möchte er sofort aufstehen und losgehen, denn ihm fehlen 2000 Schritte. Schließlich soll man 10.000 Schritte am Tag gehen. Das sei das Maß, um sich gesund und fit zu halten. Und Longevity ist eben voll im Trend, alle möchten länger leben.

Aber stimmt es wirklich, dass die Schrittzahl den Unterschied macht? In Studien jedenfalls wird das 10.000-Schritte-Mantra durchaus angezweifelt. Wie viel Schritte muss man wirklich gehen? Prof. Lars Donath von der Sporthochschule Köln klärt auf.