Wer gesund leben und ein hohes Alter erreichen möchte, kommt an einer gesunden Ernährung und ausreichender Bewegung nicht vorbei. Vor allem die sportliche Betätigung im Alltag ist immer wieder entscheidend. Lange Zeit geisterte vor allem eine Zahl durch den Raum: 10.000 Schritte am Tag muss man hinter sich bringen, um den eigenen Körper ausreichend auszulasten und das Risiko für schwere Erkrankungen zu senken.
Diese Zahl wurde durch verschiedene Studien jetzt zwar widerlegt. Demnach reichen wohl bereits 4000 Schritte, um den Körper vor Übergewicht, Diabetes, Herzkreislauferkrankungen und Gelenkproblemen zu schützen. Auch deswegen habe ich den Selbstversuch gewagt und bin trotz dieser Studie ein Jahr lang täglich 10.000 Schritte gegangen. Was sich für mich geändert hat, lesen Sie hier.
