Für viele ist er vor allem ein Schönheitsideal: ein muskulöser Körper, wohl geformt und präzise modelliert. Aber Muskeltraining und -aufbau bedeutet nicht immer, darauf hinzuarbeiten, Sixpack und Oberarmweite zu bekommen. Sondern vor allem: die eigene Gesundheit zu fördern. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt nicht umsonst täglichen Sport oder zumindest den Körper fordernde Bewegung. Denn das erhöht die Lebenserwartung drastisch – und die meisten Sportarten wirken sich auch direkt auf die Muskeln aus.
Gerade in jüngerer Vergangenheit haben Mediziner und Sportwissenschaftler bei ihren Trainingsempfehlungen den Fokus zunehmend auf die positiven Seiten des Krafttrainings gelegt. Der Grund: Sport, der die Muskeln beansprucht, kann kleine Wunder verrichten – und das Leben verlängern.
