Der Markt boomt – doch welche Supplements sind wirklich sinnvoll und welche können sogar gefährlich werden?

Felix macht von Anfang an klar: Supplements sind kein Allheilmittel. Wer raucht, wenig schläft und sich unausgewogen ernährt, wird mit keiner Kapsel der Welt diesen Lebensstil ausgleichen. Wer bereits gesund lebt, kann jedoch mit dem einen oder anderen Supplement gezielt nachhelfen.

Drei Supplements stehen dabei im Mittelpunkt: Kreatin, Omega-3 und Vitamin D. Felix erklärt, warum Kreatin das einzige Supplement ist, das er fast jedem uneingeschränkt empfehlen kann und wie viel man nehmen sollte. Bei Omega-3 kommt es auf die individuelle Ausgangslage an. Felix erklärt, wer profitieren kann und worauf man unbedingt achten muss. Vitamin D hingegen empfiehlt Felix nur bei nachgewiesenem Mangel, denn eine Überdosierung kann schlimme Folgen haben.

Außerdem: Welche Supplements bei veganer Ernährung obligatorisch sind, warum Felix sowohl Rapamycin als auch Metformin nach eigenen Selbstversuchen wieder abgesetzt hat – und warum er den aktuellen Hype um lebensverlängernde Wunderpillen für unseriös hält. Einzig die GLP-1-Agonisten (die sogenannte „Abnehmspritze") sieht er derzeit mit echtem Potenzial für Langlebigkeit.