Speziell Radfahren hat aber noch einen zweiten Vorteil. Ob jemand der herbstlichen Erkältung zum Opfer fällt, hängt stark damit zusammen, wie er zum Beispiel zur Arbeit kommt. Das erklärt Hans-Michael Mühlenfeld vom Hausärzteverband in Bremen. Sind viele Menschen auf engem Raum beieinander, etwa im Bus, Fahrstuhl oder beim Einkaufen, steigt die Ansteckungsgefahr – selbst mit gutem Immunsystem. Mühlenfeld empfiehlt, für solche Wege auf das Fahrrad umzusteigen, um Erkältungsviren aus dem Weg zu gehen.

Zweifacher Schutzeffekt gegen Erkältungen

Fahrradfahren schützt sogar doppelt vor Schnupfen: Radler meiden den engen Kontakt zu anderen Menschen und bewegen sich gleichzeitig an der frischen Luft. Das stärke das Immunsystem besser als eine Trainingseinheit im Fitnessstudio, erläutert Mediziner Mühlenfeld. Übrigens ist selbst, wenn die Erkältungsviren schon zugeschlagen haben, leichter Ausdauersport der Gesundheit förderlich – vorausgesetzt, der Kranke fühlt sich wohl dabei.

Neben Sport tut ein gesunder Lebensstil der Abwehr gut und wappnet sie gegen eine Erkältung. „Dazu gehört ausreichend Schlaf und Entspannung, Vitamine und wenig Stress.“ Anstelle von Vitamindrinks oder -tabletten rät der Mediziner dazu, sich besser täglich frisches Obst schmecken zu lassen: „Das kann der Körper besser aufnehmen“, sagt er. Manche Obst- und Gemüsesorten haben sogar im Winter Saison, sind dadurch frisch und besonders vitaminreich erhältlich.

Wer etwas für sich tut, erkältet sich seltener

Sogar ein Gang in die Sauna könne vor Erkältungen schützen, sagt Mühlenfeld. Aber nicht, weil der Temperaturunterschied den Körper abhärtet, sondern weil der Saunagang entspannt und den Körper stärkt. Weitere Vorbeugungsregeln gegen Schnupfen lauten genug Trinken und häufig Lüften.

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