Digitalisierung

Abschalten: Gegen Handy-Stress hilft nur der kalte Entzug

Viele Menschen schauen ständig aufs Handy, das verursacht Stress. Das Abschalten lässt sich lernen. Besonders gut: ein kleines Ritual.

Ständig griffbereit, ständig im Einsatz: Experten geben Tipps, wie Handynutzer den Gebrauch des Smartphones einschränken können.

Ständig griffbereit, ständig im Einsatz: Experten geben Tipps, wie Handynutzer den Gebrauch des Smartphones einschränken können.

Foto: Gregor Fischer / dpa

Wien.  Viele klagen darüber, ständig erreichbar zu sein – aber das Abschalten muss zuerst im Kopf funktionieren. „Das geht nur mit kaltem Entzug, denn das ständige Schauen aufs Smartphone und die Erreichbarkeit sind wie eine Sucht“, sagt Dominik Borde, Coach und Paartherapeut in Wien. „Es braucht Entwöhnung, man muss sich in bestimmten Situationen zwingen und es ganz bewusst weglassen.“

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Nicht ständig fotografieren

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