Schäfchen zählen ist zu stressig
«Schäfchen zählen» gehört zu den ältesten Hausmitteln gegen Schlaflosigkeit - doch Wissenschaftler halten davon überhaupt nichts. «Wer im Bett Schäfchen zählt, macht sich nur zusätzlichen Stress», zitiert die «Apotheken Umschau» die Oxforder Schlafforscherin Allison Harvey. Die Wissenschaftler hatten verschiedene Einschlaftechniken getestet. Am besten schnitt die Vorstellung entspannender Szenen ab, etwa eines wogenden Kornfeldes, einer sanften Meeresbrandung oder eines rauschenden Wasserfalls. Dies ließ die Testteilnehmer 20 Minuten schneller einschlafen als die traditionellen Schäfchenzähler.
Hilfe für depressive Astronauten
Ein Computerprogramm soll Astronauten auf langen Raumflügen helfen, mit Problemen, zwischenmenschlichen Konflikten oder sogar Depressionen zurechtzukommen. Die interaktive CD-Rom hilft den Weltraumreisenden mit Grafiken, Audio- und Videobeiträgen, frühzeitig Anzeichen von Depressionen zu erkennen, oder gibt Ratschläge für die Lösung von Konflikten. Das Team vom nationalen Forschungsinstitut für Biomedizin entwickelt zurzeit eine Art interaktives Selbsthilfebuch, das jeder Astronaut auf dem privaten Laptop nutzen kann. Das Programm soll in etwa fünf Jahren Astronauten mit auf die Reise gegeben werden; es kann auch für irdischen Gebrauch angepasst werden. Psycho-Probleme und soziale Konflikte sind während eines langen Aufenthalts im Raum eines der Hauptrisiken.