Machen Sie doch nebenbei kleine Sportübungen: Es gibt immer wieder Zeitspannen am Tag, die Sie für Ihre Fitness nutzen können. Etwa das Warten an der Bushaltestelle oder an der Supermarktkasse: Es reicht, die Muskeln in Bauch, Po und Oberschenkeln immer wieder anzuspannen - das stärkt Muskeln und Körpergefühl sofort.
Auch Ihre Mittagspause sollten Sie sinnvoll nutzen: Machen Sie ein paar Schritte an der frischen Luft. Ansonsten gilt: Jeder Schritt zählt. Sie können zum Beispiel beim Telefonieren im Raum auf- und abgehen. Und abends am besten gleich noch mal raus. Gehen Sie doch mal wieder ins Kino, ins Theater, zum Tanzen oder - am besten - zum Sport.