Fit für den Winter

So bereiten sich Wintersportler optimal vor

Mal eben vom Sofa auf die Skipiste? Das kann schnell übel enden. Denn nur wer in Form ist, fährt auch sicher. Schon kleine Übungen im Alltag machen fit für den Urlaub.

Gerissene Bänder, gebrochene Knochen – das sind Horrorvorstellungen eines jeden Wintersportlers. Gute Vorbereitung hilft, Unfälle zu vermeiden. "Idealerweise halten sich Wintersportler natürlich kontinuierlich das ganze Jahr über körperlich fit", sagt Professor Dirk Siebert, Sportwissenschaftler und Experte für Wintersport an der Universität Leipzig. Spätestens aber drei Monate vor Urlaubsbeginn sollten Untrainierte mit der sportlichen Vorbereitung beginnen. Denn direkt vom Sofa auf die Piste – das geht nicht gut.

Zweimal pro Woche trainieren: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit

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Vor Wintersport-Saison Kleidung und Technik überprüfen

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Sicherheitsregeln auf der Piste kennen

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Langsam beginnen – Unfällen auf der Piste vorbeugen

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